Raus aus dem Dauerdruck!
Wege zu mehr Fokus, Ruhe und Selbststeuerung im Arbeitsalltag
Oft arbeiten wir die meiste Zeit des Tages in einem Zustand von Anspannung. Anforderungen und
Zeitdruck führen dazu, dass wir immer häufiger nur reagieren, statt bewusst zu handeln. Das wirkt
sich spürbar auf unsere Konzentration und Energie im Arbeitsalltag aus.
Mit der Zeit entsteht ein Gefühl von Erschöpfung. In solchen Momenten fällt es schwer, noch klar
zu bleiben oder gute Entscheidungen zu treffen.
Dieses Seminar setzt genau an diesem Punkt an. Es unterstützt die Teilnehmenden dabei, ein
besseres Verständnis für das eigene Energielevel zu entwickeln und frühzeitig wahrzunehmen,
wann der Körper in Stress oder Überforderung gerät. Dazu werden einfache, praxistaugliche
Ansätze vermittelt, um im Alltag wieder mehr Stabilität und Klarheit zu gewinnen.
Ziel
Die Teilnehmenden lernen, den eigenen Zustand besser zu verstehen und dadurch fokussierter
und gesünder zu arbeiten – auch in herausfordernden Phasen.
Inhalt
1. Inneren Zustand und Leistung verstehen
• Zusammenhang zwischen Nervensystem, Fokus und Energie
• Eigene Stressmuster identifizieren
2. Körpersignale wahrnehmen
• Frühzeitiges Erkennen von Überlastung als Schlüsselkompetenz
• Unterschied zwischen Anspannung, Fokus und Erschöpfung
3. Selbstregulation im Alltag
• Atem, Körper und Aufmerksamkeit gezielt nutzen
• Kurze, direkt anwendbare Übungen für mehr Klarheit und Ruhe
4. Fokus und Energie steuern
• Eigene Ressourcen sinnvoll einsetzen
• Individuelle Strategien für den eigenen Arbeitsalltag entwickeln
Trainerin:
Nadine Horn ist Organisationspsychologin, Achtsamkeitstrainerin und Stress-Coach. Seit über 15 Jahren berät sie Mitarbeitende und Führungskräfte, wie sie den Ausstieg aus der Stress-Spirale schaffen können und wieder Freude am Leisten finden. Ihre Leidenschaft gilt, neben den wissenschaftlich gut fundierten Methoden, auch den traditionellen Lehren und der Natur. All das integriert Nadine in ihre Arbeit mit Menschen und Teams in Organisationen.
Mehr Informationen
- Dieses Seminar ist für alle Ehren- und Hauptamtliche des BUND:
- Teilnehmendenbeitrag 100 EUR normal, 60 EUR ermäßigt (gilt für Schüler*innen, Student*innen, Freiwilligendienstleistende, Arbeitssuchende, Schwerbehindter (GdB von mind. 50) und Rentner*innen, entsprechender Nachweis muss auf Nachfrage erbracht werden).
- Sollte nach Anmeldung innerhalb von 14 Tagen keine Zahlung eingegangen sein, verfällt die Anmeldung automatisch.
- Bitte beachten Sie die geltenden Buchungs-und Stornobedingungen.
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