"Achtsamkeitsbasiertes Arbeiten und Stressbewältigung"
Das Seminar besteht aus zwei aufeinander aufbauenden Modulen. Die Teilnahme an nur einem Modul ist nicht möglich.
Die To-Do-Liste nimmt kein Ende? Sie rennen von einem Termin zum nächsten und abends fallen Sie völlig erschöpft ins Bett? Sie möchten schon lange mehr Entspannung und Gelassenheit in Ihren Alltag integrieren, aber wissen nicht wie?
In diesem Seminar lernen Sie – ohne spirituellen Überbau – praxiserprobte Methoden aus der Achtsamkeitslehre und Resilienzforschung. Diese können Sie sofort anwenden, um Stress zu reduzieren und eine dauerhafte Überforderung zu vermeiden.
Lerninhalte:
• Was bedeutet „Achtsamkeit“ und was kann sie bewirken?
• Stress und Gesundheit: Wie sich die Dauerbelastung auf Körper und Psyche auswirkt
• In Zeiten von Home-Office und Online-Konferenzen – Wie gehe ich mit neuen Herausforderungen um?
• Entspannungsmethoden im Überblick
• Eigene Glaubenssätze hinterfragen und wahre Bedürfnisse aufspüren
• Richtig Pausen setzen und bewusst erholen
• Kurze Meditationen und Atemübungen für zwischendurch
• Strategien für einen angenehmeren Arbeitsalltag
Wichtige Hinweise: Digitale Voraussetzung: Zugang zu Zoom, Laptop oder PC mit (integrierter) Kamera und (integriertem) Mikrofon
Die Einladung wird Ihnen ca. 14 Tage im Voraus zugesendet. Den Link zum Zoom-Raum erhalten Sie wenige Tage vor dem Online-Seminar
Anne Forman arbeitet seit 2012 als freiberufliche Texterin, Sprecherin und Trainerin in den Bereichen „Erklärvideo“ und „Rhetorik“. Um mit ihrem kräftezehrenden Arbeitsalltag besser umgehen zu können, hat sie vor vielen Jahren begonnen, sich mit den Themen „Achtsamkeit“ und „Resilienz“ eingehend zu beschäftigen. Auf ihrer Suche nach geeigneten Entspannungspraktiken sammelte sie Erfahrungen mit Autogenem Training und der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen. Außerdem absolvierte sie mehrere Fortbildungen zu MBSR (Mindful-Based Stress Reduction). Anne Forman praktiziert regelmäßig Yoga und Breathworks-Training (Achtsamkeitspraxis nach Vidyamala Burch) und ist begeisterte Nutzerin von Meditations-Apps. Mit großem Interesse verfolgt sie die neuesten Methoden und Trends aus der Resilienz- und Achtsamkeitsforschung und unterzieht diese dem Alltagstest. Aus ihrem umfassenden Erfahrungsschatz hat sie ihre besten selbst erprobten Methoden zusammengestellt, die helfen, Stress zu reduzieren und entspannter zu leben.
Mehr Informationen
- Digitale Lernformate der BUND-Akademie: Dieses Seminar wird für alle Ehren- und Hauptamtlichen des BUND angeboten.
- Bitte beachten Sie, für dieses Seminar fallen Teilnahmegebühren an. 30 EUR normal, 15 EUR ermäßigt (gilt für Schüler*innen, Student*innen, Frewilligendienstleistende, Arbeitssuchende, Schwerbehindter (GdB von mind. 50) und Rentner*innen, entsprechender Nachweis muss erbracht werden)
- Sollte nach Anmeldung innerhalb von 14 Tagen keine Zahlung eingegangen sein, verfällt die Anmeldung automatisch.
- Bitte beachten Sie die geltenden Buchungs-und Stornobedingungen
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